Page 30 - Zsiráf Magazin - 2016. május

4

Miben segí t a

rendszeres testmozgás?

Az edzés javít az állóképességen, kitartáson,
hajlékonnyá és erőssé tesz. A rendszeresen
sportolók, jobban vágynak a testi gyönyö-
rökre és gyakrabban is élnek szexuális életet,
mint nem sportoló társaik. Nem mellesleg
abban is segíthet, hogy gyakoribb, és erősebb
orgazmusélményt érhessetek el.

Nőknél átlagosan 12 perc szükségeltetik az
orgazmus eléréséhez; ugyanakkor egyesek-
nél akár több mint egy órás izgatás is kell eh-
hez. Napi rendszeres aerob mozgással növel-
hető az ehhez szükséges kitartás. Mindössze
20 percnyi napi mozgás elég ahhoz, hogy jó
szeretők legyetek! Ilyen mozgásforma például
a gyors gyaloglás, a futás, az úszás, a tenisz,
az ugrókötelezés, kerékpározás és a fitnesz
órák. Érdemes kipróbálni a cardio edzéseket
is, nagyszerűen megdolgozzák a keringési
rendszert és erősítik az altestet.

Fontos tudni!

Minden edzés előtt érdemes konzultálnotok
orvosotokkal, csak az ő jóváhagyásával lás-
satok neki. Előnyös, ha a barátot-barátnőt is
magatokkal viszitek. Kimutatások szerint azok
a férfiak, akik rendszeresen edzenek, maga-
sabb tesztoszteron szinttel, jobb erekcióval,
nagyobb szexuális vággyal és boldogabb
partnerekkel rendelkeznek, mint rendszere-
sen nem edző társaik. Lassan kezdjétek el az
edzéseket, és fokozatosan emeljétek a napi
edzésadagokat, ahogy az erőnlét és az álló-
képesség az idő előrehaladtával javulni kezd.

Arra ügyeljetek viszont, hogy ne vigyétek
túlzásba a dolgot. A túl sok edzés negatív
hatással lehet a szexre, mert fáradtak és ér-
zékenyek lehettek még egy gyors menethez
is. Lányoknál a nagyon intenzív, versenysze-
rű edzés csökkentheti az ösztrogénszintet,
rendszertelen vagy kimaradó mensest, hü-
velyszárazságot, illetve gyenge csontokat
eredményezhet. Szóval csak óvatosan.