Page 7 - Zsiráf Magazin - 2018. október

1. 2.

Építs ki egy reggeli rutint Építs ki egy esti rutint!

Jobban indul a reggel, ha nem kapkodva kell Habár mindenhol unalomig szajkózták már,
elkészülnöd. Kelj fel egy kicsit korábban, hogy fontos megemlítenünk, hogyha kialszod ma-
nyugodtan össze tudd szedni magad és végig gad, akkor jobban oda tudsz figyelni az órá-
tudd gondolni a napi teendőket. Reggelizz kon. Ehhez viszont korán le kell feküdnöd.
is, hiszen az a nap legfontosabb étkezése, Ha tudod, hogy úgysem tudsz elaludni éjfél
és megalapozod a jó hangulatodat, ha nem előtt, változtass az esti rutinodon! Ne késő
éhesen indulsz el. Ha van 10 perced, próbálj este próbáld bepótolni a kihagyott vacsorát,
meg mozogni egy kicsit, pár perc nyújtásnak tedd le a telefont és érezd szükségét, hogy
reggelente hosszútávon is jó hatásai vannak! félálomban is reagálnod kell a messenger
jelzéseire, és ne éjfélkor akard elindítani ked-
venc sorozatod következő epizódját. Ha nem
tudsz aludni, mondjuk egy rázós dolgozat mi-
att, próbáld ki a nyugtató teákat, egy bögre
citromfű vagy kamillatea sokat tud segíteni.

3. Na, de mi a helyzet a délutánnal?

Az egyik legnehezebb dolog iskola után hazaérkezve rögtön ne-
kiállni az otthoni teendőknek, hisz ki akar 6-7-8 óra után még ott-
hon is a tananyaggal foglalkozni? Hazaérkezés után pihenj 15-20
percet, egyél valamit, és állj neki a feladataidnak. Hidd el, hogy
sokkal jobb lesz este úgy nekiállni a kedvenc sorozatodnak vagy
folytatni a könyvedet, hogy nem kell a tornyosuló házi feladatok
miatt aggódnod.