Page 47 - Zsiráf Magazin - 2019. szeptember

Az egész kulcsa a gyors anyagcsere. Nem, ez
nem azt jelenti, hogy hányszor járunk az il-
lemhelyre egy nap, hanem azt, hogy a tes-
tünknek magasabb a kalóriaigénye, tehát
több evéssel több energiát égethetünk el. Jól
hangzik, nem?
Sajnos a drasztikus diéták ennek a metódus-
nak pontosan az ellenkezőjét eredményezik.
Gyomrunk ugyanis rááll az egyoldalú táplál-
kozásra, raktározni kezd és itt jön képbe a jo-
jó-effektus is.
Íme pár hasznos tipp, hogy könnyebben
menjen mindez! Hogyan tudod felgyorsí-
tani az anyagcserédet? Most megtudod!

Rendszeres mozgás

Nem csak azért fontos a rendszeres edzés,
hogy kalóriákat égessünk vele. Az erősítő, Óvakodj a drasztikus

súlyzós gyakorlatok ugyanis izmot építenek,
az izomtömeg növelésével pedig nyugalmi diétáktól
állapotban is több energiát igényelünk. Tehát
minél erősebb és izmosabb vagy, annál gyor-
sabbá válik az anyagcseréd.
Fontos, hogy az edzéseket ne lazázzuk el. A túlzott kalóriamegvonás természetes reak-
ciót vált ki, minek során szervezetünk anyag-
Csak akkor érhetünk el eredményt, ha ko- cseréje lelassul, hiszen érzékeli a tápanyag-
moly kihívások elé állítjuk magunkat. Ilyenkor hiányt. Ilyenkor a testünk mindig túlélésre
ugyanis nem csak az edzés alatt, de az edzés törekszik, raktározni kezd. Tehát egy idő után
után is energiát égetünk, testünk regeneráló-
dása közben. épp az ellenkező hatást fogjuk elérni, mint
amit szeretnénk.
Mindig válaszd a lassú, ám egészséges fogyá-
si formákat.

Víz minden mennyiségben

Mindig igyál sok vizet. Ha szomjas vagy,
ha nem!
A víz rendkívül jó hatással van szervezetünkre,
csökkenti az éhségérzetet. Amikor szomjasak
vagyunk a testünk dehidratálódik, ilyenkor pe-
dig anyagcserénk szintén lassulással reagál.
A hideg víz még jobb választás lehet. Ennek felme-
legítéséhez ugyanis még több energia szükséges.
A napi átlagos folyadékszükségletünk két liter.