Page 48 - Zsiráf Magazin - 2019. szeptember

Légy aktív Rostok

A legtöbben ülő munkát végzünk. Ügyelj rá, A magas rosttartalmú ételek nem csak
hogy bizonyos időközönként fel tudj állni és emésztésünket könnyítik meg, de sokkal
mozogni egy kicsit. Járkálj, menj ki pár percre jobban laktatnak is, több ideig adnak telített-
a levegőre, majd folytatódhat a meló! ségérzést. Nagyon fontosak az emésztési fo-
A kisebb távolságokat tedd meg inkább gya- lyamatok végbemeneteléhez és a megfelelő
log, figyelj, hogy minél többet mozogj! anyagcseréhez is. Érdemes tehát étkezése-
inket úgy összeállítani, hogy mindig együnk
zöldséget, gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű
gabonaféléket.

Bátran fűu“szerezz!

Az erősebb, csípősebb fűszerek sok
olyan anyagot tartalmaznak, melyek fel-
gyorsítják anyagcserénket. Nem véletlen
Fehérjék az sem, hogy a különböző fogyasztó hatású
táplálékkiegészítők mindig tartalmaznak pap-
rikakivonatot. Használj bátran chilit és fehér-
borsot is!
A fehérjében található protein megemész-
tése sokkal több energiát igényel, mint Persze ez csak pár tipp a teljesség igé-
a szénhidrát vagy a zsír. Érdemes tehát min- nye nélkül. Az információkat napestig so-
den étkezésünkbe beilleszteni valamilyen rolhatnánk, de kezdetnek ez is elég lesz!
sovány fehérjét. Mire vársz? Vágj bele!