Page 51 - Zsiráf Magazin - 2017. április

Mozgásterapeutaként az utóbbi évek egyik HOGYAN HATNAK AZ SMR ESZKÖZÖK?
leghasznosabb találmányának az SMR (self-
myofascial release, azaz önmasszázs) eszkö- Ha a környezetünkben (edzőterem, barát, is-
zöket – hengert és golyót – tartom. Hosszú merős) elérhető egy masszázshenger vagy
hónapokon át jómagam is számos bete- tüskés masszázsgolyó, végezzünk el egy egy-
gen teszteltem a különféle márkájú, mére- szerű kísérletet! Hajoljunk előre nyújtott tér-
tű és kialakítású eszközöket, és a szakszerű dekkel és nézzük meg, meddig ér le középső
önmasszázs valóban jelentősen hozzájárul ujjunk hegye. Jelöljük be ezt a pontot, majd
az izom- és ízületi panaszok kialakulásának masszírozzuk át mindkét talpunkat 30-30 má-
megelőzéséhez, sőt, kiemelkedően haté- sodpercig az eszközzel. Hajoljunk előre újra,
konynak bizonyult a rehabilitáció terén is. és nézzük meg a különbséget a két végpont
Segítségével növelhető az ízületek mozgás- közt. Mindezt csupán a talpunk átmasszírozá-
tartománya, csökkennek a krónikus gerinc-, sával értük el. Képzeljük el, mekkora változást
ízületi- és izompanaszok, fájdalmak. Javítja idézhet elő a teljes test kezelése!
a testtudatot, koordinációt, a sportolói telje-
sítményt, sőt, bónuszként még a narancsbőr Testünk hátulsó felén (nyak, derék, combok
elleni harcban is bevethető. Rendszeres ott- és lábszár hátulsó része) jellemzően olyan,
honi és/vagy edzőtermi használatát nem csak ún. tónusos izmok találhatóak, amelyek a túl-
a sportolók, de a mozgásszegény életmódot terhelés (ülőmunka, hosszas internetezés,
élők számára is melegen ajánlom, hogy mást SMS-ezgetés, sportolás stb.) hatására hajla-
ne említsek, jelentősen enyhítheti az ülőmun- mosak befeszülni és rövidülni, ezáltal merev-
kát végzőkre jellemző állandósult nyaki- és vé, fájdalmassá válnak. Az állandósult nyak-
deréktáji fájdalmat, merevséget. és derékfájdalomtól szenvedők bizonyára jól