Page 52 - Zsiráf Magazin - 2017. április

ismerik ezt az érzést, azt azonban még kö- ket) a rendszeres önmasszázsra, hisz a sokak
zülük is csak kevesen tudják, hogy hosszútá- számára sajnos ijesztően hangzó rendszeres
von igen komoly mozgásszervi problémákat testmozgással szemben az SMR eszközök
okozhatnak a kóros izomfeszülések. Az izmok használata egyszerű és kényelmes, ugyanak-
krónikus rövidülése miatt felborul a test izom- kor a kedvező hatások a testmozgáshoz ha-
egyensúlya, így megváltozik testtartásunk, sonlóan azonnal érezhetőek. A henger ára is
mozgásmintáink, sőt, a csontokra, ízületekre elfogadható, márkától függően 4 és 15 ezer
eső terhelési viszonyok is. Mindez együttesen forint között mozog, és csupán egyszer kell
porckopás, meszesedés, porckorongsérv és megvásárolni ahhoz, hogy bárhol és bármi-
hasonló degeneratív folyamatok kialakulásá- kor használhassuk (az önmasszázs ugyan-
hoz vezethet. Egyértelmű tehát, hogy a tartó- is ruhában történik). Jellemzően 5-10 perc
san túlterhelt és rövidült izmok mindennapos hengerezés elegendő ahhoz, hogy fellazítsuk
lazítása és nyújtása elengedhetetlen ahhoz, és megnyújtsuk az izmokat és az izompólyát,
hogy kitörhessünk az ördögi körből. ezáltal megelőzzük a krónikus feszesség ki-
alakulását. Ugyanakkor – bár az önmasszázs
Mindez első hallásra roppant egyszerűnek valóban rendkívül hatékony terápia – nem
tűnhet, ám a tartósan feszes izmok akarattal szabad elfeledkeznünk arról, hogy az SMR
sajnos nem lazíthatóak el, a merev izmokat eszközökkel történő mindenna-
pedig nem lehet hatékonyan megnyújta- pos lazítás és nyújtás nem he-
ni (ezért nem ér semmit az edzések végén, lyettesíti, hanem csupán
kötött izomzattal végzett 3 perces nyújtás).
A masszázs mind a lazítás, mind a nyújtás
szempontjából remek választás, azonban
a legtöbb ember nem engedheti meg magá-
nak, hogy minden egyes munkanapot (vagy
edzést) masszőrnél fejezzen be, márpedig
az izmoknak minden komolyabb terhelést
követően szükségük van a lazításra. Joggal
merült tehát fel az igény egy olyan könnyen
elérhető eszköz iránt, amely a masszőrhöz
hasonlóan képes egyszerre oldani és nyújtani
a feszes izomzatot.

Az SMR eszközök hatása azon a végtelenül
egyszerű elven alapul, hogy a feszes izmok-
ra megfelelő erejű nyomást gyakorolva ideg-
rendszerünk a fájdalom elkerülése érdekében
reflexesen – tehát akaratunktól függetlenül –
ellazítja az adott szövetet (ez a mechanizmus
áll egyébként a mindannyiunk által jól ismert
jelenség – fájdalmas, merev nyakunkat, vál-
lunkat automatikusan dörzsölgetjük és nyo-
morgatjuk – mögött). A hengerre ráfeküdve
szabályozható erejű nyomás alá kerülnek a fe-
szes izmok, s az ily módon ellazított szövete-
ket a hengeren történő ide-oda gördüléssel
alaposan átnyújthatjuk.
A henger és a tüsigolyók népszerűsége leg-
inkább annak köszönhető, hogy viszonylag
könnyű rávenni magunkat (vagy páciensün-