Page 84 - Zsiráf Magazin - 2016. február

6

A VÍZMÉRGEZÉS TIPIKUS ESETE

súlycsoportos sportágakban ver-
senyző sportolók jelentős része
A igencsak gyakran küzd fogyasztási
gondokkal, amikor a versenyző tényleges
edzősúlya és a súlycsoport által megállapí-
tott felső határ között elég nagy a különb-
ség. Ilyenkor mérlegelés előtt – megfelelő
fogyasztási módszerekkel, pl. szaunázással
– a versenyző testtömegét jelentősen mér-
séklik, hiszen itt nem arról van szó, hogy tar-
tós testtömeg-csökkenést kell elérni. Hanem
arról, hogy csupán a mérlegelés idejére kell
a versenyzőnek hoznia a súlyát, tehát lénye-
gében kinyomják a szervezetéből a vizet. A
sikeres bemérés (eredményes mérlegelés)
után a verseny megkezdéséig rendelkezésre
álló időben alapvetően folyadék-visszapót-
lás történik. Ha ez elkapkodott s az erősen
szomjazó sportoló nem tudja fékezni magát
s hirtelen sok folyadékot vesz fel, akkor lép
fel a vízmérgezés esete. (E sorok írójával elő-
fordult ilyen eset, de csak egyszer, mert én
ebből tanultam.)

ég megemlíteném, hogy a folyadék-
pótlás során nem csupán arra kell
Mügyelni, hogy ez lassan, mérsékelt
ütemben történjen – pl. 5 percenként egy
pohár ital már megfelelő sebességű folyadék-
bevitelnek tekinthető – hanem arra is, hogy a
szervezetbe jutó folyadék lehetőleg ne tiszta
víz legyen, hanem inkább ásványi anyagokat,
vitaminokat s esetleg egyéb anyagokat (pl.
energiahordozó szénhidrátok) is tartalmazó
folyadék. Pl. sportital, ásványvízzel higított
gyümölcslé, citromos-cukros tea. Ugyanis
az ásványi anyag és folyadék metabolizmus
nagyon szorosan összefügg, a szervezet az
ásványi anyag mentes vizet elég gyorsan ki-
üríti (s ezáltal újabb ásványi anyagot von el a