Page 85 - Zsiráf Magazin - 2016. február

bár a vízmérgezés hatása viszonylag
rövid időn belül elmúlik – a szervezet
S fokozatosan helyreállítja a fiziológiai
egyensúlyt – de a fogyasztás miatt megviselt
szervezetű sportoló nem engedheti meg azt,
hogy ilyen hibát elkövessem, hiszen pl. a súly-
emelésben a mérlegelés (ennek időtartama 1
óra) befejezése után 1 órával kezdődik a ver-
seny, amire be is kell melegíteni. Tehát ugyan
1-2 órán belül a fellépett vízmérgezés minden
zavaró hatása elmúlik, de az csaknem telje-
sen biztos, hogy a vízmérgezést szenvedő
sportoló nem lesz képes a versenyen a tőle
jogosan elvárható sportteljesítmény elérésé-
re. Tehát a kiszáradt szervezet folyadékpótlása
csak lassan, fokozatosan történhet a hidratá-
ció biztosítására, a regeneráció elősegítésé-
re. A jóból is megárt a sok – omnis saturatio
mala – latin mondás a friss víz bevitelére is vo-
natkozik, csak józanul, mérsékelt tempóban
fogyasszunk folyadékot erős szomjúságérzet
esetén is!

A sorozat folytatódik.
Szabó S. András
szervezettől, hiszen vizeletet ürít), ezért fontos
a bevitt folyadék megtartásához az ásványi
anyagok (pl. Na, K, Ca, Mg, P, Cl) bevitele is.
Ne feledjük, hogy a fiziológiás sóoldat (ami-
nek az ozmotikus nyomása azonos a vérplaz-
máéval) 0.9 %-os, azaz 1 g közönséges kony-
hasó (kémiailag NaCl) több, mint 100 g vizet
képes a szervezetben megtartani.