Page 35 - Zsiráf Magazin - 2017. március

A gyermekkori mozgás hiánya jóvátehetetlen terhelésre – állóképesség és erőfejlesztésre, a
kárt okoz a csontrendszernek is. Csontjaink a hajlékonyság növelésére, egyensúly- és koor-
rájuk ható különféle erőhatások következtében dinációfejlesztésre – van szükség. Hogy csu-
erősödnek, sőt, vastagságbeli növekedésüket pán egyetlen példát említsek a változatosság
is a terhelés segíti elő. A csonttömeg ugyan- előnyeire: bizonyos, ún. „féloldalas” sportok
akkor csupán 25-30 éves korig nő, ezután (tenisz, kosárlabda, kenu stb.) jelentősen nö-
egy darabig egyensúlyban vannak a felépítő velik a gerincferdülés kialakulásának esélyét,
és lebontó folyamatok, majd idősebb korban így a káros hatások semlegesítése érdeké-
egyre inkább a lebontás válik hangsúlyossá. ben érdemes más, rendszeresen végzett, ki-
Minél nagyobb csonttömeget érünk el gyer- egyensúlyozottabb mozgásformákkal, torná-
mek- és fiatalkorban, annál hosszabb ideig tart val, úszással, túrázással vagy akár biciklizéssel
a csontszövet lebontása, azaz annál kisebb a kompenzálni az aszimmetrikus terhelést.
csontritkulás kialakulásának esélye. Mozogni
tehát kötelező, de vajon mit, mikor és hogyan? A versenysportokkal ugyanakkor célszerű óva-
tosan bánni. A versenyzés hatalmas előnye,
SZABADIDŐS VAGY VERSENYSPORT? hogy szerencsés esetben óriási sikerélményt
nyújt. Megtanít a küzdelemre, a kitartásra,
Tévhit, hogy a gyermeknek/serdülőnek feltét- erősíti a csapatszellemet, elsajátíthatunk szá-
lenül szüksége van arra, hogy versenysportot mos olyan készséget, amelynek életünk so-
űzzön. Elegendő, ha rendszeresen kiegyen- rán hasznát vehetjük. A versenyszerű sportolás
súlyozott, harmonikusan terhelő és változatos azonban jelentős megterhelést is jelent a szer-
mozgásokat, mozgásformákat végez. Szabad- vezet számára. A versenysportot 10 éves kor
idős vagy hobbisportként szinte bármilyen alatt nem ajánlott elkezdeni, és ezután is csak
sportágat választhatunk már gyermekkorban folyamatos sportorvosi ellenőrzés mellet űz-
is, azonban érdemes odafigyelni arra, hogy a hető. Ebben a korban ugyan sokkal jobban fej-
mozgás változatos legyen. Nem csak azért, leszthetők egyes képességek, ugyanakkor az
hogy ne unja meg a gyermek; az egészsé- egyoldalú vagy túlzott terheléssel jelentős ká-
ges és harmonikus fejlődéshez többféle rokat okozhatunk. Serdülőkorban még nincs