Page 19 - Zsiráf Magazin - 2020. december

- Lehet-e „túladagolni” a folyadékokat?

A hirtelen nagymennyiségű folyadék bevite-
le intoleranciát okoz, sőt akár a vízmérgezés
is gyerekek esetében gyorsabban kialakul-
hat. De ez extrém dolog, szerencsére ritkán
következik be. Ezért is fontos, hogy sportolás-
kor sűrűbben szóljunk a pálya széléről, hogy
igyon a gyerek, s kihangsúlyoznám a gyere-
kek esetében az edző szerepét. Szerencsére
manapság kicsi kortól egyesületi keretek
között szakedző foglalkozik a gyerekek-
kel. Fontos, hogy az edző is hívja fel a gye-
rek figyelmét a folyadékpótlás fontosságára,
legyen szó akár izotóniás italokról.

- Sokan nem adnak inni 18.00 óra után a gye-
reknek, hogy éjszaka ne kelljen mosdóba
mennie – ez nem káros?

Ez abban az időszakban, amikor a kisgyereket
éjszakai szobatisztaságra szoktatjuk, nagyon
hasznos praktika. Azt gondolom, hogy ha
a gyermeknek nincsenek pszichés vagy vize-
lettartási problémái, és a nap folyamán arányo-
san elosztva itta meg a megfelelő mennyiségű
folyadékot, akkor kevésbé valószínű, hogy fel
fogja kelteni a szükség.

- Mi a különbség a gyermek és a felnőtt hid-
ratációja között?

A gyermekek és felnőttek folyadékpótlásának
megtervezése sok hasonlóságot mutat. Egy-
részt figyelembe kell venni a nemet és az élet-
kort, másrészt a napi aktivitás mértékét és
az aktuális évszakot. Ezek függvényében egy
aktív életmódot élő gyermek energia- és folya-
dékigénye magasabb, mint társaié, de egy fel-
nőttnél ez minden esetben 2-3 pohárral több.
Természetesen láthatók életkori sajátosságok
is, ezekre való tekintettel a korcsoportokat 2-4
éves bontásban vizsgálhatjuk.