Page 17 - Zsiráf Magazin - 2020. december

Legyen szó bármilyen évszakról,
mindig oda kell figyelni a gyer-
mekek folyadékbevitelére.
A hidratációnak nem csak sport
vagy mozgás közben, de a számí-
tógépek előtt ülve is fontos sze-
repe van. Nagy-Parádi Tímeát,
az Absolute Live táplálkozási
szakértőjét kérdeztük.

- 6-14 éves gyerekeknek mennyi folyadékot
kell fogyasztaniuk naponta?

A különböző ajánlásoknak megfelelően a 6-8 Gyermekek esetében legjobb, ha a folyadék
éveseknek naponta 1,2-1,6 liter, a 8-12 évesek- legalább 60%-a ivóvíz, a többi lehet kisebb
nek 1,6-2 liter, a 12-14 éveseknek pedig 2-2,4 mennyiségben leves, gyümölcslé, tea, vagy
liter folyadékra van szükségük. Édesanyaként a sporttevékenység kiegészítéséhez jó válasz-
is tudom, hogy ezek a mennyiségek csak szá- tás az izotóniás vagy a vitaminos ital is.
mok. A lényeg az, hogy gyermekeinket a rend-
szeres folyadékfogyasztásra ösztönözzük. Meg - Sok gyermek ül a számítógép előtt, ők mi-
kell nekik tanítani, hogy amikor már a szomjúsá- lyen rendszeresen igyanak?
got érzik, az már késő, olyankor már a szervezet
védelmi rendszere kiált segítségért. A számítógép teljesen leköti a gyermekek
figyelmét, ezért nagyon fontos, hogy készít-
- Mi számít folyadéknak? sünk be nekik folyadékot. A gyerekek sokszor
nem szívesen isznak vizet, ezért jó praktika pél-
Természetesen minden, a nap folyamán el- dául egy vitaminital, ami nem tartalmaz feles-
fogyasztott folyadékot figyelembe kell venni. leges cukrot, esetleg gyümölcstea pici mézzel