Page 26 - Zsiráf Magazin - 2017. január

MIT TEHETÜNK
A KÓR KIALAKULÁSA ELLEN?

Mozgásterapeutaként szívem szerint azt java-
solnám, hogy ne használjunk mobiltelefont
és tabletet, de valószínűleg nem lennék túl
népszerű. Nem az a megoldás, hogy meg-
valósíthatatlan célokat tűzünk ki maguk elé.
Az adott körülmények és elvárások közt kell
megtalálnunk annak módját, hogy a lehető
legkevesebb kárt tegyük magunkban. A min-
dennapos testmozgás képes kompenzálni a
helytelen testtartásból adódó problémákat,
főképp, ha a rossz irányú terhelést minimá-
lisra csökkentjük. Próbáljuk meg tehát mi-
nél kevesebbet használni a kütyüket, de ha
mégis a segítségükre szorulunk, sms-ezés
és tabletezés közben az eszközt emeljük
szemünk elé ahelyett, hogy a fejünket dön-
tenénk előre! Mindemellett ahhoz, hogy a
gerinc ülőmunkával, számítógépezéssel, sms-
ezéssel törvényszerűen együtt járó drasztikus
túlterhelését kompenzálni tudjuk, szükségünk
van naponta minimum 30 perc testmozgásra
(séta, kocogás), illetve heti egy-két, a gerincet
célzottan átmozgató mozgásformára (gerinc-
torna, gerincjóga). Ha a deformitás már kiala-
kult, érdemes felkeresni egy gyógytornászt/
mozgásterapeutát. Célzott mozgás- és lágy-
rész manuálterápiával javítható a testtartás, és
az esetek nagy részében megszüntethetőek
a panaszok.

HOGYAN TUDOM ELDÖNTENI, HOGY
KIALAKULT-E MÁR NÁLAM AZ SMS NYAK?

Ha rendszeres fejfájással, nyak, illetve váll- FEÖVENYESSY KRISZTINA
fájdalommal küzdesz, és sokat használod a alternatív mozgásterapeuta,
mobiltelefonod, táblagéped, igen valószínű, funkcionális gerinctréner
hogy a deformitás már megkezdődött. Ha
bizonyos akarsz lenni, állj egy sima falfelület Balance Gerincterápia
elé háttal oly módon, hogy sarkaid, feneked 1112 Budapest, Regős köz 3. (Gazdagrét),
és lapockáid a falhoz érjenek. Ha nehézséget Bejelentkezés: 06 30 842 2318,
okoz behúznia az álladat és tarkódat a fal- E-mail: info@gerinc-terapeuta.hu
hoz érinteni, könnyen elképzelhető, hogy Te www.gerinc-terapeuta.hu
is érintett vagy. Ha a probléma már kialakult,
mindenképp keress fel egy gyógytornászt, Rendelési idő:
mozgásterapeutát, a megbomlott izom- hétfő 12-19 óra
egyensúly ugyanis kizárólag célzott mozgás- kedd 11-17 óra
terápiával állítható helyre! csütörtök 11-18 óra