Page 68 - Zsiráf Magazin - 2016. június

3. táblázat Centrum táplálék-kiegészítő összetétele néhány nyomelemre

1 db filmtabletta tartalma
komponens az RDA érték %-a
mg-ban

vas 5 36
jód 0,1 67
réz 0,5 50
mangán 2 100
króm 0,04 100
molibdén 0,05 100

szelén 0,03 55
cink 5 50

VITAMINOKADAGOLÁSA

vitaminokról – vízoldható és zsíroldható hatásúak, éppen ezen hatás felismerése ve-
i
v
A taminokat különböztetünk meg – már zetett a versenysportban a megadózisok al-
esett szó a táplálkozási cikksorozat korábbi kalmazásához.
részeiben, ezért itt fogjuk rövidre a mondan-
dót! A lényeg, hogy az intenzív edzésmunka élszerű egyébként a vitaminokat nem
fokozott vitaminigényt eredményez. Az pedig C önálló formában szedni – bár sok spor-
nyilvánvaló, ha csak egy vitaminból is az op- toló egyedi vitaminokat fogyaszt – hanem

timális alatti az ellátottság – hipovitaminózis komplex módon, összetett készítmények-
– akkor a teljesítőképesség romlik. Természe- ben, multivitaminos kiszerelés formájában
tesen önmagában a vitaminoknak nincs telje- alkalmazni. Felmérésünk szerint egyébként
sítményfokozó hatása, csupán a hiányuk okoz a vitaminkiegészítést használó sportolók
teljesítményromlást. Ugyanakkor azt is fontos döntő többsége – 57 % – a vitaminkészít-
tudni, hogy a túlzott bevitel – hipervitaminózis ményeket napi rendszerességgel szedi.
– felesleges, számos káros tünet léphet fel.

Például aszkorbinsav (C-vitamin) túladagolás sokféle készítmény közül említsük meg
esetében a szervezetben a felesleges aszkor- A a sportolók által széleskörűen és gyak-

binsav egy részéből oxálsav képződik, ami a ran csupán önmagában használt C-vitaminon
szervezetben lévő Ca-ionokkal Ca-oxalátot kívül a Plussz multivitamin pezsgőtabletta, a
képez, ez pedig akár vesekövet is eredmé- Full spectrum, a Super complete formula,
nyezhet. Persze az is ismert, hogy egyes vi- Uncap, Mega 50, Nutrilite, SPA pak, Bionet,
taminok (C-vitamin, E-vitamin) antioxidáns Multi tabs, Herbalife, Vital complex, Actival,