Page 81 - Zsiráf Magazin - 2016. május

ÖSSZEGZÉS

A lényeg röviden úgy foglalható össze,
hogy az élsportoló táplálkozása – azaz
nem adekvát, hanem ergogén táplálkozás
– jelentősen eltér a köznapi ember kon-
vencionális táplálkozásától. Itt nem elég a
változatos táplálékbevitel, hanem a sportág
jellegétől függően speciális táplálék-kiegé-
szítők alkalmazása, azaz szupplementáció is
szükséges. Cikkünkben a kreatin és a karnitin
alkalmazásáról volt szó, gyors és nagy erőt
igénylő sportágaknál a kreatin, állóképessé-
gi sportágaknál a karnitin alkalmazása ígér
teljesítményjavulást. Ezek legális szerek, al-
kalmazásuk nem sérti a fair-play elvét, nem
tartoznak a dopingszerek közé. Természe-
tesen a kreatin és a karnitin csupán táplálék-
kiegészítő, nem helyettesítik, hanem csupán
kiegészítik a sportoló táplálkozását, azaz a
megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát,
zsír, rost, ásványi anyag, vitamin bevitelét.

A sorozat folytatódik.

Szabó S. András