Page 80 - Zsiráf Magazin - 2016. május

8

KARNITIN

Aminosav származék a karnitin is (L-karnitin A karnitin alkalmazásának hatása a szerve-
néven kerül forgalomba), amely ugyancsak zetre
széleskörű használatnak örvend. Alkalmazása
megakadályozza, illetve mérsékli a tejsav fel- • a jellemző biológiai hatások az alkalmazás
szaporodását az izmokban, ezáltal késlelteti során
a fáradtság megjelenését. Zsírégető hatású, • az aerob kapacitás növelése
fokozza a mitokondriális zsírsav oxidációt, • a zsírhasznosulás elősegítése, zsírégetés
ezzel pedig növeli az aerob kapacitást. A • a tejsavképződés csökkentése
hosszan tartó edzések során elősegíti a gli- • az izmok vérellátottságának javítása
kogén (tárolt keményítő) megtartását, segíti a • a szervezet immunológiai védelmének
regenerációt és véd a túledzettség ellen. Bár erősítése
a szervezet a lizinből és metioninból (ezek • a szervezet saját fehérje lebontásának
esszenciális aminosavak) maga is előállítja, megakadályozása
de az élsportoló karnitinszükséglete mesz- • védelem a túledzettség ellen
sze meghaladja a természetes úton (saját • a regenerációs idő gyorsítása
bioszintézis) előállított mennyiséget. Edzés
és terhelés (verseny) előtt mintegy 250-500
mg-os dózisban célszerű bevenni, naponta
1-2 alkalommal. Tehát a napi teljes bevitel
ne haladja meg az 1 g mennyiséget!

A karnitin dipeptid, az pedig kihangsúlyo-
zandó a fehérjékkel szemben, hogy a di- és
tripeptideknek előnyösebb az értékesülése,
lényegesen gyorsabb felszívódása és hasz-
nosulása. A karnitin alkalmazásának előnyeit
röviden a 2. táblázat összesíti. A karnitin rend-
szeres bevitele elsősorban az állóképességi
sportágak képviselői számára ajánlott, de a fő-
leg gyorserőt igénylő sportágak élversenyzői
számára sem hátrányos használatuk, hiszen
elősegíti a hatékony regenerációt a nagyin-
tenzitású és nagyterhelésű edzésmunka után.